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老话常说：“身体健康，就是最大的福气。”
人到了年纪，就会发现，什么名利财富，都比不上一个好身体。
而养好身体，其实也不是什么难事。
不需要高深的知识，更不需要昂贵的补药。
真正的养生秘诀，就藏在食、睡、行三件小事上。
1、少吃多餐
《黄帝内经》有言：“饮食有节，起居有常。”
吃是人生头等大事，但怎么吃，却大有讲究。
许多人追求口腹之欲，贪多食多，觉得这样才踏实，才有满足感。
殊不知，过量饮食恰恰是许多病痛的源头。
适可而止，留有余地，才能给身体留下喘息之机。
古代有一位名医，年过百岁仍耳聪目明。
他曾在自己的医案中记过一个案例：
一位六旬老者因腹胀难消、四肢乏力，被家人送诊。
名医把脉之后，简单询问这家人饮食情况，得出病因：
这家人生活富足，每日三餐皆大鱼大肉，而老人不能忍受饭菜被浪费，每次都把自己塞得饱饱的。
最后食物在肠胃中难以克化，导致腹胀。
最后名医并未开药，只是反复叮嘱老者，减食加餐，每餐仅食半分饱即可。
早食也最好以淡粥养胃，晚间最后一餐不宜荤腥。
半年后，老者面色红润，腹胀之疾全消，身体硬朗，仿佛年轻了几十岁。
俗话说：“饭吃七分饱，无病活到老。”
学会控制饮食，就是学会管理自己的健康。
吃得太饱，再好的美食也会觉得腻味。
我们的身体需要的是能量，而不是填塞。
少吃一点，可以让身体也能得到及时休息，更好地吸收营养。
肠胃轻松，人自然就精神了。
2、早睡早起
俗语有言：“一夜不睡，十夜不醒。”
夜晚，是身体最好的休息、恢复时间。
白天忙碌了一天，身体和精神都有所损耗，需要充足的睡眠来补充能量，恢复精力。
如果晚上睡不好，或者睡得太晚，精神会损耗，身体也会亏空。
早睡早起，才是符合自然规律的生活之道。
现代著名作家郭沫若先生，之所以能拥有旺盛的精力和高寿，与他常年坚持的“早睡早起”习惯密不可分。
无论是在颠沛流离中，还是在和平时期，他都极力保持规律的作息。
他通常会在晚上九点左右就上床就寝，第二天清晨四五点钟便起床。
起床后，他便用水擦身，无论冬夏，从未间断。
在晨光熹微中，他便开始了一天的阅读和写作工作。
他说，清晨时分，万籁俱寂，没有干扰，思路最为清晰，工作效率也最高。
这个习惯让他一生著述颇丰，在文学、历史、考古等多个领域都取得了巨大成就。
老话说：“早起三光，晚起三慌。”
早睡，是为了给身体充足的时间去排毒、去修复。
早起，是为了拥抱一天中最好的时光，呼吸新鲜的空气，让身体苏醒过来。
不要以为少睡一点时间就能多用一点，其实亏的是自己。
长期睡眠不足的人，更容易生病。
早起早睡后，你会发现，心情舒畅，做事时劲头也更足了。
3、多走多动
药王孙思邈曾言：“养生之道，常欲小劳。”
生命在于运动。
运动，不是强求所有人都参与高强度锻炼。
对于大多数人来说，最好的运动就是走路。
走路简单、安全，而且随时随地都可以进行。
唐代的“药王”孙思邈，是一位非常高寿的医学家。
他活了一百多岁，在那个时代堪称奇迹。
他非常推崇运动养生，尤其是步行。
据说，孙思邈年过九十之后，依然身体轻健，视听力不减。
他经常独自一人背着药篓，进山采药。崎岖的山路，他走起来如履平地。
很多年轻弟子都跟不上他的脚步。
他不仅把行走作为强身健体的方法，更将其视为陶冶性情、思考医理的过程。
在行走中，他观察草木生长，辨识药材；在行走中，他呼吸天地清气，吐故纳新。
孙思邈用一生向人证明，规律的运动能够延缓衰老、保持健康。
老话说：“活动有方，五脏自和。”
每天坚持走走路，可以促进血液循环，还能让心情变得愉悦。
不要追求走了多少步，贵在每天都能坚持。
能走路的时候，尽量别坐着；能站着的时候，尽量别躺着。
让身体动起来，就是最好的保养。
坚持下去，你会发现，腿脚有劲了，人也更有精力了。
一位作家曾言：“有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。”
养生之道，归根结底就是管住嘴、早睡觉、迈开腿。
少吃一口，给肠胃减负；早睡一刻，让身体修复；多走一步，使气血畅通。
健康不是一蹴而就的，需要日积月累的坚持。
日日坚持、久久为功，方能让身体常保康健，让生活始终满含活力。
