三伏天暑热、湿气交织，如何顺时养生？

三伏时节是传统中医顺时养生、冬病夏治的关键节点。日前，广西壮族自治区卫生健康委召开“时令、时事与健康”新闻发布会（第十三场），从起居、饮食、运动、疗法四个方面介绍三伏期间健康养生方法。

一是起居护阳。在作息上，应“夜卧早起，无厌于日”，以顺应昼夜阳气变化规律；适时午休，以敛心气、生津液，缓解暑热引发的烦闷倦怠。三伏期间人体毛孔敞开，应避免直吹空调，导致寒凉侵袭、损耗阳气。

二是饮食祛湿。古医言“长夏主湿，湿困脾土”，脾胃是气血生化根本，养护脾阳是三伏养生重中之重。饮食各类冰饮、生冷食物，容易导致损伤脾胃阳气，造成体内湿气堆积，故饮食宜清淡少油，减轻脾胃运行负担，亦可适度搭配茯苓、薏米、冬瓜等健脾利湿食材，化解体内暑湿。

三是运动有度。古人云“气随汗脱”，三伏暑热损耗人体气血津液。高强度运动致使大汗淋漓，容易引发心慌气短、体虚疲惫。清晨、傍晚气温舒适，可练习八段锦、太极拳等传统导引，以微微出汗为宜，既能疏经通络、排出体表浅层湿气，又不会耗散自身元气。

四是特色疗法。《素问》提出“正气存内，邪不可干”，身体长期虚寒的人群，仅靠日常饮食常常难以调理根除。三伏天阳气鼎盛、人体经络气血通达，药力渗透效果最佳，辅以三伏贴、督灸、艾灸等温热外治法，能够疏通经络，驱散陈年寒气，契合传统“冬病夏治”的理念。