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睡眠是一种很好的休息方式。在充足睡眠后，人体的很多症状都能得到缓解，甚至可以说，良好的睡眠胜于良药。不过，在早晨起床后，有的灸友身体总会出现一些不适症状，最 常见的就是打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥。
这种情况并非个案，各人症状不同，还有头晕、头 痛、恶心、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、反胃、腹 痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等多种，尤其秋冬季节更为频繁。其实，这些不适症状，恰恰说明体内有了“虚”和“寒”。
睡醒后的身体状态更真实
早晨身体表现出的现象才是它最 真实的面貌。因为一觉醒来，人体的血压、血糖、体温都处于低值;加上一夜水米未进，早晨是人体一 天中气血最 亏的时候;而且此时身体还没有活动、舒展开来，早晨也是一 天中经脉最 不畅通的时候。
所以，身体的种种不适症状其实是身体在给你发出警告，直接告诉你身体的弱点在哪儿，“小洞不补，大洞受苦”，如不及时修正，就会后患无穷。
晨起后有这些症状，说明有虚寒
1、头晕、头痛
晨起后总是头晕、头 痛，必须缓一会儿才能好转。头晕说明气血不足;头 痛说明经络不通——头 痛者，多数血粘度高，脸色发紫发暗，就是经络不通、寒湿过重造成的。
2、咳嗽
晨起后总是要咳嗽一阵子，然后吐出一堆痰，必须对气管进行一番大扫除，才能舒服。这说明肺气虚，同时说明肾气也不足。
3、打喷嚏、流鼻涕
晨起后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃完早饭才好。长期这样，基本可以推断是气虚阳衰引起的过敏性鼻炎，这类人往往还伴有肩背发冷、腰膝酸软、精神不振等症状。
4、刷牙恶心、吞咽有梗阻感
刷牙时总是恶心，而且咽部微红、微痛、发干，吞咽时有梗阻感，有痰咳不出来，严重者还会干呕或吐酸水。这是虚寒导致的慢性咽炎，说明肾阳不足。这部分人群常伴有脸色苍白、倦怠乏力、动则气短、手足发凉等症状。
5、腹痛、拉肚子、大便不成型
晨起后总是腹 痛、拉肚子、大便不成形，上完厕所后，腹 痛就消失了。这是脾胃虚寒造成的。
艾灸，提升阳气，祛虚寒的最佳手段
中医认为，三伏艾灸，是集「天之阳、地之阳、人之阳」三重合力，可固本扶正，祛除体内寒湿，打通瘀阻经络，改善寒湿体质。
三伏天阳气聚集在体表，但五脏空虚，阴邪易伏在体内，潜藏在心肺、脾胃、关节等处，待阳气退去，特别是冬季时，很容易发病。而艾灸可温养五脏，充盈体内阳气，调和阴阳，达到预防疾病、冬病夏调的效果。
1、大椎穴
位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。艾灸大椎穴具有疏风散寒、清心宁神、消除身体疲劳感以及增强体质的功效，能够辅助治疗体质比较虚弱的幼儿、小儿哮喘、肩颈部的酸痛感和手臂的麻痹疼痛，还能退热，防止肺炎感冒以及气管炎等上呼吸道相关的感染。
2、命门穴
在腰背部，位置和肚脐持平，位于第二腰椎棘突下凹陷中。艾灸命门穴可以补肾壮阳，改善四肢冰凉、腰痛乏力、宫寒、月经失调、痛经等症状。
3、中脘穴
位于下腹部，前正中线上，肚脐中下3寸。艾灸此穴具有壮阳、补虚的功效，能辅助治疗脱肛、身体怕冷、容易疲劳、全身无力、阳痿早泄、性功能减退、月经不调、痛经、白带增多以及尿频尿急等。
4、关元穴
位于下腹部，前正中线上，肚脐中下3寸。艾灸此穴具有壮阳、补虚的功效，能辅助治疗脱肛、身体怕冷、容易疲劳、全身无力、阳痿早泄、性功能减退、月经不调、痛经、白带增多以及尿频尿急等。
5、足三里
在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴能够辅助治疗多种疾病，属于脾胃的后天之本，具有气血生化的功效，可缓解头痛头晕、失眠多梦、腹泻腹痛、胃部疼痛、便秘消化不良以及急慢性肠炎、胃下垂和阑尾炎等，还能提高人们的抵抗力和免疫力，达到双向调节的功效。
其他祛湿方法
1、吃姜
姜是我们生活中驱除寒湿较常用的食材，民间甚至有「早上吃姜，胜过参汤」的说法。可以配着红枣泡水一起服，这是因为姜能通阳，升阳，温中助阳，红枣能够补养气血，生阴血，阳气和阴血互相配合，才能达到阴阳平和的状态。
2、泡脚
对于长期手脚冰凉的人， 可以在三伏天这段时间，晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水超过脚踝到达小腿为宜，有散寒除 湿、引火下行的效果。如果吹空调着凉，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡脚，可以驱寒温阳，以微微出汗为宜，忌大汗淋漓。
泡脚的同时可以搭配脚部按摩，比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟(昆仑穴)处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉3~5分钟，效果会更好。
