白露温差大、秋燥明显？顺应时节保健康

白露一到，昼夜温差逐步拉大，虽然白天仍有暑气残留，但早晚的凉意已不容小觑。国家卫生健康委新闻发言人胡强强特别提醒，此时应及时添衣保暖，切不可因贪图一时凉爽而忽视早晚温差，以免受寒感冒。同时，随着天气转凉，空气湿度下降，秋燥愈发明显，人体易出现口干、咽干、皮肤干等不适症状。因此，补充水分成为缓解秋燥的关键。

燥邪伤人的核心在于导致人体津液不足。预防秋燥，除了遵循 “少量多次喝温水” 的原则，及时补充水分，从饮食方面着手同样重要。遵循 “滋阴润肺、生津止燥” 的原则，用梨或白萝卜煮水饮用，既能补充水分，又能润肺生津，缓解秋燥带来的不适。

此外，白露时节也是逐渐进补的好时机。进补应遵循 “润燥为先、补而不腻、循序渐进、辨证施补” 的原则，优先选择山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等温和且易消化的食材，避免盲目大补加重秋燥和脾胃负担。不同体质的人群应根据自身情况，选择适合的调理方法，实现个性化养生。

在快节奏的现代生活中，我们不妨停下脚步，顺应自然规律，通过调整生活方式和饮食习惯，在每一个节气中呵护自己的健康，以积极的姿态拥抱生活的变化。